Gönderen Konu: GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI (Okunma sayısı 1064 defa)

orkide · « : 22 Mayıs 2008, 23:17:14 »

Sagligimiz için oldukça önemli olan vitaminlerden birisi olan E vitamini yaslanmayi geciktirir, bagisiklik sistemini güçlendirir, hücrelerin yenilenmesini ve daha uzun yasamasini saglar.

Saglikli beslenme, cilt sagligi, bagisiklik sistemi ve zeka gelisiminin saglanmasinda oldukça önemli roller üstelenen E vitamini hakkinda bilmemiz gerekenler...

En iyi E vitamini kaynaklari; bugday, tohumlu besinler, zeytin yagi, soya fasülyesi yagi, ari sütü, balik, ceviz gibi kuruyemisler, marul, tere, kereviz, maydanoz, ispanak, lahana, misir yagi, misir ve yulaftir.

Vitaminin faydalarini madde bazinda genel olarak özetlersek;

Bagisiklik sistemini güçlendirir.

Son yillarda oldukça sik rastlanilan Alzheimer hastaliginin ilerlemesini yavaslatir.

Hücrelerin yenilenmesini ve daha uzun yasamasini saglar.

Antioksidan etkisi vardir.

Kalp-damar hastaliklarina karsi koruyucu etkisi vardir.

Kanser olusum riskini azaltir.

Katarakt olusumuna karsi koruyucu etkisi vardir.

Hamilelik döneminde oldukça önemlidir, bebegin zeka gelisimini etkiler.

Yaslanmayi geciktirir.

Vücutta gereksinim olan diger vitaminler ve mineraller ile birlikte çalisarak etkinligini arttirir.

E Vitamini kaybini nasil önleriz?

E vitamini yagda eriyen bir vitamin oldugu için suda eriyen vitaminlere kiyasla isi, isik gibi dis etkenlere daha dayaniklidir. Ancak gidalarin isitilma, pisirme, dondurulma, islenme esnasinda tahrip olurlar. Bu nedenle yagin kizartilmasi durumunda E vitamini kaybi çoktur. Önerim iyi bir E vitamini kaynagi olan zeytinyagi kullanmaktadir. Ayrica mümkün oldugunca yemegi pisirirken yagi sogan ile çok yakmadan pisirmenizdir. Yine mümkün oldugunca sebzeleri kizartmadan, suda ya da buharda haslayarak üzerine daha sonra zeytinyagi eklemenizi tavsiye ederim.

Günlük E vitamini tüketmek için neler yapmak gerekir?

Yemeklerinizde sadece zeytinyagi kullaniniz.

Günde 3-4 adet ceviz veya findik gibi kuruyemis yiyiniz.

Diyette olsaniz bile salataniza az da olsa mutlaka zeytinyagi ekleyiniz.

Haftada en az 2 ögün balik yiyiniz.

Bol bol yesillik yiyiniz. Salatanizda tavuk, peynir gibi tercihlerinizde ton baligini da unutmayiniz.

Beslenme seklinizin posa yönünden zengin olmasina dikkat ediniz.

Haftada en az 2-3 porsiyon kurubaklagil yemegi yiyiniz.

Bol bol sebze ve meyve yiyiniz. Günde en az 4-5 porsiyon meyve, 5-6 porsiyon da zeytinyagli sebze yiyiniz.

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 0 cevap var
	OkumaGösterim: 1064	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Yeni Saglik Siteniz ozde.org Başlatan jokerboy Site Tanıtımı ve Hostingler	0 Yanıt 888 Gösterim	06 Eylül 2011, 14:44:52 Gönderen: jokerboy
yabanci saglik sigortasi , rent a car kasko , en ucuz trafik sigortasi Başlatan TanitimTanitim Script Bölümü	0 Yanıt 667 Gösterim	13 Ocak 2015, 17:14:36 Gönderen: TanitimTanitim
yabanci saglik sigortasi , rent a car kasko , en ucuz trafik sigortasi Başlatan TanitimTanitim Script Bölümü	0 Yanıt 509 Gösterim	13 Ocak 2015, 17:18:57 Gönderen: TanitimTanitim
Saglik kredisi yani jastame kredisi nedir? Hangi durumlards kullanilir? Başlatan Kredievim Webmaster Programları	0 Yanıt 467 Gösterim	28 Mayıs 2016, 14:23:07 Gönderen: Kredievim
Bağışıklığı güçlendirmek için c vitamini Başlatan dean534 Mybb ve Diğerleri	0 Yanıt 436 Gösterim	21 Ekim 2020, 17:40:10 Gönderen: dean534

Gönderen Konu: GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI (Okunma sayısı 1064 defa)

orkide

GENCLIK VE SAGLIK ICIN E VITAMINI

Konuyu Paylaş

Benzer Konular