Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 3 cevap var
OkumaGösterim: 996
Google Özel Arama

Gönderen Konu: SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...  (Okunma sayısı 996 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    PATRON

  • Sevdalı Üye
  • *****

  • İleti: 883
  • Konu: 118
  • Rep: +93/-5
    • MSN Messenger - anatolia-joy@hotmail.com
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...
« : 17 Mart 2007, 09:31:33 »


 
Bir eğitici olarak böyle bir konuya duyarsız kalamazdım arkadaşlar..
Sınavlara girecek arkadaşlarımın sorunlarını bir nebze çözmek,onlara
yardımcı olabilmek adına...
Elimden geldiğince ben vede diğer ilgili arkadaşların bilgileriyle yardımcı olacağımızı sanıyorum..
Arkadaşlarımın bu kısma sıkıntılarını ve öğrenmek istediklerini yazmalarını istiyorum..
Umarım yardımcı olmak isteyen bi çok arkadaşım var burada..
GÜNEŞTE DEMLERİM
                     SENİN ÇAYINI...

    sevdaligul

  • Administrator
  • *

  • İleti: 13121
  • Konu: 6231
  • Nerden: Konya
  • Rep: +6511/-0
  • Cinsiyet: Bay
  • GüLe SeVDaLı Bir GeNç
    • MSN Messenger - sevdaligul@gmail.com
    • Profili Görüntüle GüLe SeVDaLı BiR GeNçLiK
  • Çevrimdışı
SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...
« Yanıtla #1 : 25 Kasım 2008, 18:59:46 »
bendede askerlık heycanı var nasıl atacam hocalarıum bayram heycanı
Aklımdaki sensin
Fikrimdeki Sen
Sen tekderdimsin
Gülüm Benim

    adada hayat

  • Sevdalı Üye
  • *****

  • İleti: 1130
  • Konu: 85
  • Nerden: izmir
  • Rep: +41/-2
  • Cinsiyet: Bayan
  • AĞLAMA KALBİM
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...
« Yanıtla #2 : 26 Kasım 2008, 13:14:42 »
benim çok sitresim oluyo bayılcak gibi oluyorum şimdi kpss tercilerini taktım kafaya ne yapıcam
NEFSİNLE ŞEYTANA CİHAD AÇARSAN;
HER HAYIRLI İŞE KOŞARSAN;
MUHAMMED AŞK`IYLA TUTUŞUP YANARSAN;
BİR BESMELE ÇEK KALBTEN

BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM


بسم الله الرحمن الرحيم

    orkide

  • Özel Üye
  • *

  • İleti: 5263
  • Konu: 1659
  • Nerden: Almanya
  • Rep: +1521/-1
  • Cinsiyet: Bayan
    • Profili Görüntüle
  • Çevrimdışı
SINAVLARA GİRECEK ARKADAŞLAR!...
« Yanıtla #3 : 26 Kasım 2008, 13:59:28 »
Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap
benim çok sitresim oluyo bayılcak gibi oluyorum şimdi kpss tercilerini taktım kafaya ne yapıcam


   
   Sınav stresini yenme yolları    
Birçoğumuz sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik ve heyecan hissederiz. Bu, beklenilen bir duygudur. Biraz kaygı sınava hazırlanmak için gereklidir ve bizi motive eder yani harekete geçirir.Ancak bu kaygı aşırı yoğun ve sürekli hale geldiğinde olumsuz belirtilere ve sonuçlara yol açarak başarısızlığa neden olur.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Zihinsel Belirtiler

� Felaket yorumları içeren tüm olumsuz düşünceler;
� Yapamayacağım, rezil olacağım, başaramam, bu sene giremem gibi.
� Kendini aşırı gözleme,çeşitli düşüncelere takılma ve bu düşünceler arasında gidip gelme,
� Unutkanlık,
� Dikkatini toplama ve yoğunlaşmada güçlük, soruları okuma ve anlamada güçlük,
� Soruları cevaplarken konuları hatırlamada güçlük. Sürekli cevap şıkları arasında kararsız kalma

Fizyolojik Belirtiler

� Kalp çarpıntısı,
� Nefes alıp verişte hızlanma,
� Kaslarda gerginlik,
� Ağız kuruluğu,
� Terleme, üşüme, titreme, ateş basması,
� Ellerin terlemesi ve titreme
� Karın ağrısı, bulanık görme

Duygusal Belirtiler

� Gerginlik,
� Sinirlilik,
� Karamsarlık,
� Hata yapma korkusu,
� Yetiştirememe endişesi, zamanı az bulma,
� Panik, karıştırma, kaydırma,
� Güvensizlik ve çaresizlik duygusu.
� Bıkkınlık, mutsuzluk

Davranışsal Belirtiler

� Öfke davranışları,
� İnatlaşma, kişilerle, sorularla,
� Ders çalışmayı bırakma,
� Sınavı yarım bırakma,
� Ders çalışmayı erteleme, sınava girmeme,okula dershaneye gitmeme,
� Bahane bulma; seneye tekrar girerim, senin yüzünden çalışamadım- kazanamadım.

Sınav Kaygısının Nedenleri?

� Çalışmaya geç başlamış olmak
� Yeterince çalışmamış olmak. Sınava yeterince hazırlanamadıysanız, geç başlamış, konular bitmemiş, yetiştirilememişse yeterli tekraryapılmamış, test çözülmemişse
� Zamanı yeterli ve iyi kullanamamak, sınav zamanını iyi yönetememek,
� Uykusuzluk,
� Yanlış beslenme, aşırı şeker, karbonhidratlı beslenme,
� Kahve, çay tüketimi
� Yeterince dinlenmemek, çok dinlenmek
� Olumsuz düşünmek,
� Yeterli çalıştığı halde, hatta gerekli ve yeterli tekrarlar yaptığı, testler çozdüğü halde kazanamazsam, hastanırsam, sorular kesin çok zor çıkacak gibi olmadan olacağa yönelik çeşitli ihtimal içeren olumsuz inanç ve düşünceler

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak İçin Öneriler...

Haftalık ve günlük çalışma programı yapın. Programınızın olması hangi konuya çalışacağınızı bilmeniz anlamına gelir. Bu da kaygıyı azaltır.

Çalışırken ara verin.Dersler arasında çok uzun molalar vermeyin.Her seferinde dikkatin toplanması güçtür.

Molalarınızı da planlayın.Çalışırken her saat başı 10 dk. ve her iki saatte bir yarım saatlik mola vermek uygun olacaktır. Uzun molalarda yemek yiyebilir, gazete okuyabilir, odanızı düzenleyebilirsiniz.

Düzenli uyuyun. Günde en az 7-8 saat uyuyun.

İyi ve düzenli beslenin. Kaygı ile başa çıkmada doğru ve dengeli beslenme çok önemlidir. Şeker, hamur işi, kahve, çay, sigara, kaygıyı arttırır. Protein ağırlıklı et, süt, yumurta, baklagiller, sebze, bol meyva, kepekli ürünler tüketmeye dikkat edin, bol su için.

Pozitif düşünün.Olumlu düşünmenin gücü, kaygıyı kontrol eder ve azaltır.

Kendinizi kendinizle karşılaştırın.

Gereklilik içeren cümleler yerine bilirimli cümleler ile düşünmeye özen gösterin.

Yapabilirim, öğrenebilirim, çözebilirim

Gevşeme egzersizi yapın. Nefes egzersizi yaparak bedeninizi ve zihninizi gevşetin, beden gevşekse zihin daha iyi çalışır. Dikkatin bittiğini hissettiğiniz anda nefes egzersizi yapın

En önemlisi; kendinize güvenin!


Anadolu Sağlık Merkezi�nden Uzman Psikolog Sevil Usanmaz
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

            AÇIK KALPLE KONUŞAN DÜŞMAN, İÇİNDEN PAZARLIKLI DOSTTAN DAHA iyidir.


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
5 Yanıt
2201 Gösterim
Son İleti 13 Mart 2007, 22:12:00
Gönderen: çoban
9 Yanıt
2063 Gösterim
Son İleti 11 Nisan 2007, 19:39:06
Gönderen: ђ๏Ŧєєz
1 Yanıt
649 Gösterim
Son İleti 23 Mayıs 2007, 12:46:54
Gönderen: ђ๏Ŧєєz
8 Yanıt
1716 Gösterim
Son İleti 20 Ocak 2008, 18:16:44
Gönderen: hamarat
6 Yanıt
1162 Gösterim
Son İleti 05 Şubat 2008, 01:22:03
Gönderen: iğneci

web hosting Domain Web
İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sevdaligul.com forum sitemizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sevdaligul.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler sevdaligul@gmail.com  adresi ile iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sevdaligul.com  yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.