Gönderen Konu: SAGLIKLI YASAM ICIN HAREKET GEREKLI (Okunma sayısı 1427 defa)

orkide · « : 01 Nisan 2008, 23:22:28 »

Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Burhan Uslu, toplumun birçok kesiminde "50 yaş ve üzerindeki insanların egzersiz yapmalarının yanlış" olarak bilindiğine dikkat çekerek, aslında bu anlayışın yersiz olduğunu ve yaşama daha olumlu bakabilmek için hayat boyu hareket etmenin gerekli olduğunu söyledi.

İnsan vücudunun otomobil ya da diğer elektronik aletler gibi bakıma ihtiyacı bulunduğunu, mutlaka her yıl genel kontrolden geçirilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Uslu, yemek yeme alışkanlığından kan basıncına ve kolesterolüne kadar her şeyi normal seviyede olan birinin tek eksiğinin egzersiz konusunda olabileceğini kaydetti.

İnsanlarda yaşlılığa bağlı olarak kalp ve damar kapasitesinde, metabolizma hızında, esneklikte azalma olacağına dikkat çeken Prof. Dr. Uslu,

"Bu durum, kadınlarda daha fazla olmak üzere osteoporoz riskini arttırır. Hareketlilik azalır. Dokunma, ağrıya duyarlılık bozulur, eklemlere daha fazla basınç biner.

Halbuki, düzenli yapılacak egzersizlerle bu fonksiyonel düşüş yarı yarıya yavaşlatılabilir. Hareketliliğin hem fiziksel ve hem de psikolojik birçok faydası mevcuttur.

Egzersizle şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, kemik erimesi ve Kanser gibi birçok hastalık riskini azaltılabileceği gibi, aynı zamanda kilo verip form tutmak da mümkün hale gelir" dedi.

Egzersize başlamak için geç kalındığını düşünmenin yanlış olduğunu belirten Prof. Dr. Uslu, Sağlıklı yaşamın altın anahtarlarını şöyle sıraladı:

"Devamlı ve düzgün egzersizlere tıbbi check-up'dan geçtikten sonra başlayın. Isınma ve germe hareketleri yapmayı unutmayın. Hafif ve orta terlemelerde daha sıkı çalışmaya devam edin.

Bu durum, vücudunuzun soğutma sisteminin çalıştığını, kalp ve solunum hızının artması ise adalelere oksijen pompalandığını gösterir. Göğüste baskı ya da gerginlik, bununla beraber sol kola ve boyna uzanan ağrı ya da nefes almakta zorluk, çınlama ve bulantı olursa derhal çalışmayı durdurup, hemen doktorunuza başvurun.

Hafta sonlarında da sporunuzu nemli ve sıcak ya da soğuk havalara rağmen mutlaka devam ettirin. Tok karnına sporun yapılmayacağını asla unutmayın.

Enerji ihtiyacınız için esansiyel yağ asitleri içeren somon, fındık ve bol tahıllı gıdalardan alın. Sıcak ve nemli havalarda sık sık bol su ya da sportif içecekleri tercih edin.

Susuzluk sonrası kan basıncı düşer, kalp atım hızı artar. Uzun süreli sporlarda suyun yanında şeker ve mineralleri de almayı ihmal etmeyin.

Çocuklarınızla top oynayın, evinizi veya malzeme odanızı düzeltip temizleyin. Varsa köpeğinizle yürüyüşe çıkın. Öğle ve akşam yemek aralarında yürüyüş yapmayı unutmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız alışveriş merkezlerinde yürümeyi tercih edin."(iha)

PERİ · « **Yanıtla #1 :** 01 Nisan 2008, 23:36:05 »

ben çok yürürüm ,özellikle sabahın ilk ışıklarında yapılan yürüyüş insanı gün boyu zinde tutuyor.stresi azaltıyor.

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: SAGLIKLI YASAM ICIN HAREKET GEREKLI	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 1 cevap var
	OkumaGösterim: 1427	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Microsoft'tan Online Dijital Okuryazarlık Belgesi almak için gerekli adresler Başlatan hkx Güncel Haberler ve Olaylar	0 Yanıt 2171 Gösterim	08 Ocak 2009, 22:23:06 Gönderen: hkx
Gayrimenkul Bilgilendirme Sayfası(Emlak ofisi açmak için gerekli evraklar) Başlatan Birikim Gayrimenkul Geyik ve Sohbet Yeri	0 Yanıt 744 Gösterim	03 Kasım 2014, 14:01:27 Gönderen: Birikim Gayrimenkul
Seo , site içi seo , wordpress için gerekli eklentiler Başlatan vizyon Script Bölümü	0 Yanıt 571 Gösterim	20 Aralık 2014, 18:18:35 Gönderen: vizyon
Toplu Konutlar ve Site Güvenliği için Gerekli Olan Trafik Güvenlik Malzemeleri Başlatan crossroadtrafik Script Bölümü	0 Yanıt 1384 Gösterim	13 Nisan 2018, 10:56:16 Gönderen: crossroadtrafik
Reçel Üretim Hattı Kurulumu için Gerekli Makinalar Başlatan renasmakina Script Bölümü	0 Yanıt 525 Gösterim	13 Eylül 2018, 10:38:28 Gönderen: renasmakina

Gönderen Konu: SAGLIKLI YASAM ICIN HAREKET GEREKLI (Okunma sayısı 1427 defa)

orkide

SAGLIKLI YASAM ICIN HAREKET GEREKLI

PERİ

SAGLIKLI YASAM ICIN HAREKET GEREKLI

Konuyu Paylaş

Benzer Konular