Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: Online İdeal Kilo Hesaplama Aracı
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 0 cevap var
OkumaGösterim: 125
Google Özel Arama

Gönderen Konu: Online İdeal Kilo Hesaplama Aracı  (Okunma sayısı 125 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Online İdeal Kilo Hesaplama Aracı
« : 23 Aralık 2017, 15:13:52 »


 
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo, kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değeridir. İdeal kilosuna sahip olmayan kişiler, sağlıksız beslenme alışkanlıkları olan, spor yapmayan, Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap yardımı almayan ya da metabolik rahatsızlıkları nedeniyle kilo alan kişiler olabilir. İdeal kilonun hesaplanması ve kişiye özel diyet listelerinin oluşturulması sağlıklı bir yaşam için gereklidir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Kadın ve erkekler için farklı formüllerle hesaplanan ideal kilo, mevcut kilonun kişi için yeterli olup olmadığını gösterir. İdeal kilo formülü:

Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

İdeal kiloya sahip olmayanlar, vakit kaybetmeden diyetisyen danışmanlığından yararlanarak sağlıklı şekilde kilo vermelidir. Aksi taktirde kilo alımı devam eder ve bir süre sonra ciddi rahatsızlıklarla karşılaşılabilir.

İdeal kiloya ulaşmak çoğu zaman kabusa dönüşüyor. Dolayısıyla zayıflama serüvenine başlamadan önce uzman bir diyetisyen ile görüşmek gerekiyor. Kişiye özel olarak hazırlanan beslenme programları ve  Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap ile daha başarılı oluyor. Yine de ideal kiloya ulaşmanın yolları arasında belli teknikler ve basit yöntemler bulunuyor. Diyetisyeninizin de tavsiye edeceği ve ideal kiloya ulaşmak için yapmanız gerekenler:

Yavaş ve iyi çiğneyin.
İdeal kiloya ulaşmanın yolu, besinleri yavaş çiğnemekten geçiyor. Yavaş yemek yediğinizde tokluk hissini daha erken hissetmiş olacaksınız.

Pilav-makarna tabağınızı küçültün.

Su için.
Günlük ortalama 2 – 3 litre su içerseniz hem tok kalırsınız hem de zayıflarsınız.

Spor yapın.
Zayıflamak istiyorsanız hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

Posalı besinlerin tüketimini arttırın.
Gün içerisinde 3-5 porsiyon meyve tüketin, haftada mutlaka 1-3 kez kurubaklagil (kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi) yemekleri tercih edin.

Doymuş yağları mutfağınızdan atın.

Zeytinyağı ve diğer bitkisel sıvı yağları tercih etmeniz ideal kiloya ulaşmanın yoludur.

Ev yapımı içecek tüketin.

Tatlı yerine meyve yiyin.

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

Kahvaltı etmeden güne başlamayın.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; düzenli kahvaltı yapmayan veya kahvaltıda yeterli miktarda ve doğru besinleri tüketmeyen kişiler daha çok obez oluyor.

Öğün atlamayın.
İdeal kiloya ulaşmak için günde 6-8 öğün beslenmelisiniz. 3 ana öğün, diğerleri ise ara öğünler olmak üzere vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmelisiniz.

Yeşil çay için.
Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar hem vücudunuzu yeniler hem de metabolizmanızı hızlandırır.

Ağır akşam yemeklerine son verin.

Düşük kalorili tatlılar yiyin.

Tam tahıllı gıdalar tüketin.
Doğal kepekli tahıllı ekmekler ile hem tokluk hissiniz uzun süre devam edecek hem de sağlıklı şekilde zayıflayacaksınız

Sebzeli atıştırmalar hazırlayın.

Bu önerilere uyarken aynı zamanda kendinize bir not defteri alın ve gün içinde tükettiğiniz besinlerin kalorisini hesaplayın. Ne kadar egzersiz yaptığınızı, kaç kilo kaybettiğinizi not alın. Böylece motive olacak ve kalori aşımından sakınarak sağlıklı besleneceksiniz.  İdeal kiloya ulaşmanın yolu sizsiniz…


Kaynak:Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
0 Yanıt
326 Gösterim
Son İleti 23 Ağustos 2012, 22:14:57
Gönderen: Backlinkforum
0 Yanıt
640 Gösterim
Son İleti 07 Ağustos 2013, 20:27:05
Gönderen: sevdaligul
0 Yanıt
259 Gösterim
Son İleti 16 Şubat 2014, 21:30:06
Gönderen: pandoraxx
0 Yanıt
223 Gösterim
Son İleti 21 Ağustos 2014, 20:39:28
Gönderen: alfaleo92
0 Yanıt
35 Gösterim
Son İleti 02 Mayıs 2017, 17:12:27
Gönderen: alpacino0092

web hosting Domain Web
İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sevdaligul.com forum sitemizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sevdaligul.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler sevdaligul@gmail.com  adresi ile iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sevdaligul.com  yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.