Ayrıntılı Konu Bilgileri
Sayfa BaşlığıKonu: Öfke İle Başa Çıkma Yolları
Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 1 cevap var
OkumaGösterim: 845
Google Özel Arama

Gönderen Konu: Öfke İle Başa Çıkma Yolları  (Okunma sayısı 845 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

    PERİ

  • Bayan Administrator
  • *

  • İleti: 4321
  • Rep: +323/-1
  • Cinsiyet: Bayan
  • evli ve çocuklu
    • Profili Görüntüle www.sevdaligul.com
  • Çevrimdışı
Öfke İle Başa Çıkma Yolları
« : 25 Temmuz 2007, 00:33:22 »


 
Ofke ve kizginlik duygusundan kacmanin imkansiz oldugunu belirten Bilge, "Boyle bir durumda once rahatlamali ve gevsemeli' dedi

Hacettepe Universitesi Egitim Fakultesi PsIkolojik Danisma ve Rehberlik Anabilim Dali Ogretim Uyesi Yrd. Doc. Dr. Filiz Bilge; ofke ile basa cikabilmenin en iyi yolunun karsidaki kisi ile empati kurmak oldugunu soyledi.

Ofke ve kizginlik duygusundan kacmanin imkansiz oldugunu belirten Bilge, "Boyle bir durumda once rahatlamali ve gevsemeli. O'nun duyu ve dusuncelerinin neler olabilecegi goz onune alinarak, karsidaki kisinin yerine gecilmeli." dedi.

Hacettepe Universitesi Egitim Fakultesi PsIkolojik Danisma ve Rehberlik Anabilim Dali Ogretim Uyesi Yrd. Doc. Dr. Filiz Bilge, ofkenin planlayarak ortaya cikan bir durum olmadigini; cogunlukla engellenme, haksizliga ugrama, elestirme, kucumseme gibi rahatsiz edici durumlarda karsilasilan bir duygu oldugunu kaydetti.

Bu gibi durumlarda kizginlik, hayak kirikligi, incinme ve uzuntu gibi hislerin yasandigini aktaran Bilge, ofkenin fizyolojik belirtilerini; nabizda, terleme ve kalp atislarinda artis; cenede ve midede kasilma, kaslarda gerginlik, nefeste daralma, ellerde ve ayaklarda terleme, vucut sicakliginin artmasi, vucudun degisIk yerlerinde segirmeler ve uyusma hissi olarak siraladi.

Ofke ve kizginlik gibi duygularin engellenemeyecegini vurgulayan Bilge, bu durumlardan en az zararla kurtulmanin yolunun ise empati oldugunu soyledi.

Bilge, "Boyle bir durumda once rahatlamali ve gevsemeli. O'nun duyu ve dusuncelerinin neler olabilecegi goz onune alinarak, karsidakinin yerine gecilmeli." diye konustu.

Ofke aninda konusmamak gerektigine dikkat ceken Bilge, bedendeki hareketlenmenin yavaslamasi icin bir sure beklenmesi gerektigini belirtti.

Bilge, "Rahatlamali, gevsemeli, 10'a veya 100'e kadar sayilmali, dikkat dagitan bir etkinlikle ilgilenilmeli. " dedi.

Istenilen sonuclari almak icin, ofkenin nasil ifade edileceginin dusunulmesi gerektigini aktaran Bilge, zamanlamanin onemli oldugunu ve bazen ertelemenin daha yararli sonuclar getirecegini soyledi.

Butun bunlari yaptiktan sonra; kizginlik ve ofke duygularinin ifade edilmesi gerektigini soyleyen Bilge, "Bu yapilirken karsidaki kisinin davranislarini suclayici ifadeler kullanmamaya ozen gosterilmeli. Sonrasinda da bu davranistan dolayi nasil etkilendigimizi ve ne hissettigimiz ifade edilmeli." diye konustu.

Cogu zaman ofke ile birlikte yasanan kizginlik duygusu hakkinda yanlis inanclarin bulunduguna da dikkat ceken Bilge, bunlari soyle siraladi:

-Kizginligin nedeni ya bir olay ya bir durum, ya da bir baskasinin davranisidir. (Oysa onun nedeninden ve yonetilisinden biz sorumluyuz)

-Kizginligi disari vurmak saglikli bir davranistir. Boyle olunca kendinizi daha iyi hissedersiniz. (Oysa kizginlik duygusuna kapilinca her iki durumda saglik sorunlarina yol acar)

-Kizginlik durumunda iki secenek vardir. Ilki disa vurmak, ikincisi ice atmak. (Oysa kizginligin siddetini azaltan yollar vardir. Is konusmalarimizi degistirerek onu hafifletebiliriz. )

-Kizginligimi disari vurursam baskalari bana ozen gosterir, istedigimi verir, beni kullanmaya da kalkmaz. (Oysa bu yolla ancak kisa sureli istenilen elde edilebilir. Bize kizginlik, kirginlik duyulmasi da cabasi)

    ђ๏Ŧєєz

  • Özel Üye
  • *
  • Avatar Yok

  • İleti: 6692
  • Nerden: eksi25 - Erzurum
  • Rep: +586/-0
  • Cinsiyet: Bay
    • MSN Messenger - hofeez@sevdaligul.com
    • Profili Görüntüle E-Posta
  • Çevrimdışı
Öfke İle Başa Çıkma Yolları
« Yanıtla #1 : 25 Temmuz 2007, 21:06:36 »
Emeğine sağlık arkadaşım, gerçekten güzel ve faydalı bir paylaşım olmuş ama burada tavsiye edilenleri uygulamak -ne var ki- o kadar kolay olmuyor. Ama herkes bu tavsiyeleri uygulamay gayret etse eminim ki çok faydası olur...  Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap


Paylaş delicious Paylaş digg Paylaş facebook Paylaş furl Paylaş linkedin Paylaş myspace Paylaş reddit Paylaş stumble Paylaş technorati Paylaş twitter
 

Benzer Konular

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
2 Yanıt
1011 Gösterim
Son İleti 03 Mart 2010, 23:16:08
Gönderen: hkx
0 Yanıt
505 Gösterim
Son İleti 17 Eylül 2011, 01:07:31
Gönderen: nullsix
0 Yanıt
263 Gösterim
Son İleti 13 Ekim 2013, 13:03:30
Gönderen: BySiriUS
0 Yanıt
271 Gösterim
Son İleti 07 Mayıs 2014, 16:39:43
Gönderen: tekinak99
0 Yanıt
68 Gösterim
Son İleti 07 Ağustos 2016, 21:07:43
Gönderen: zubamba

web hosting Domain Web
İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan sevdaligul.com forum sitemizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. sevdaligul.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler sevdaligul@gmail.com  adresi ile iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde sevdaligul.com  yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.