Gönderen Konu: KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI (Okunma sayısı 1283 defa)

orkide · « : 09 Nisan 2009, 15:56:17 »

Kilo vermenin kolay yolu

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.

1. Eliniz abur cubursa değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...

2. Dolapları bos tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir seker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalısın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlasın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

SüRGüN · « **Yanıtla #1 :** 05 Haziran 2009, 12:17:14 »

bilgilendirme icin tsklr Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

DERYA65 · « **Yanıtla #2 :** 05 Haziran 2009, 20:20:21 »

saol paylaşımın için...aslında bunları annemin okuması lazım...benim kilom normal:)))

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Sayfa BaşlığıKonu: KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI	Mesaj SayısıMesaj Sayısı: 2 cevap var
	OkumaGösterim: 1283	Google Özel Arama

Konu / Başlatan	Yanıt	Son İleti
Minik Yusuf 3 yaşında 40 kilo Başlatan YigitCan Güncel Haberler ve Olaylar	0 Yanıt 1041 Gösterim	18 Mart 2007, 15:15:50 Gönderen: YigitCan
Kilo Fobisi Başlatan sevdaligul Dedikodu Yeri	0 Yanıt 1286 Gösterim	22 Temmuz 2007, 00:40:58 Gönderen: sevdaligul
Köri ve Çay Kilo Verdiriyor Başlatan sevdaligul Faydalı Bilgiler	0 Yanıt 1152 Gösterim	14 Ağustos 2007, 00:00:43 Gönderen: sevdaligul
Kolay Kilo Vermek Başlatan spizelt Webmaster Sorunları	0 Yanıt 503 Gösterim	08 Temmuz 2016, 11:20:41 Gönderen: spizelt
Tüm Önemli Numaralara Ulaşmanın En Kolay Yolu Başlatan BazKriz Webmaster Programları	0 Yanıt 409 Gösterim	14 Temmuz 2017, 16:33:23 Gönderen: BazKriz

Gönderen Konu: KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI (Okunma sayısı 1283 defa)

orkide

KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI

SüRGüN

KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI

DERYA65

KOLAY KILO VERMEDE BUNLAR COK ÖNEMLI

Konuyu Paylaş

Benzer Konular