STRESE KARŞI BALIK

[PERİ]

 

 
* Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyaci arttirir. Onemli
Anti-stres maddeleri mineral olarak kalsiyum (sut urunlerinde, yesil
Sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, cavdar, baklagiller, bal kabagi ve
Aycicegi cekirdegi). B vitaminleri grubu ayni zamanda sinir vitaminleri
Olarak adlandirilir. B vitaminleri ette, balikta, kepek cavdar urunlerinde
Ve koyu yesil sebzelerde bulunur. Haftada en AZ 2 kez balik tuketilmelidir.
 
* Cikolatayi seyrek, meyveyi sik yiyin. Arada bir AZ miktarlarda cikolata
Yenmesi stresi azaltir AMA fazla yendiginde kan sekeri once artar, sonra
Hemen duser. Sonucta yorgunluk ve tatlilara karsi istek ortaya cikar. Buna
Karsilik meyve veya kepek, cavdar urunleri organizma tarafindan daha yavas
Enerjiye donusturulur, kan sekerinin dengesi bozulmaz.
 
* Yemekleri kucuk porsiyonlarda, sik yiyin. Birden asiri miktarda ve yagli
Yemekler uykunuzu getirir. Enerjinizi uzun sure korumak ve ayni duzeyde
Tutmak icin gunde en AZ 6 ogun ve AZ miktarlarda yenmelidir.
 
* Kahveyi ve kolayi azaltin. Sabahlari bir iki fincan kahve uyku
sersemliginizi gidermede yardimci olur. Fazlasi ise kalp carpintisina,
huzursuzluga, gec saatlerde de uykusuzluga, korku ve endiseye neden olur.
Kolali iceceklerde bol miktarda kafein icerir. Alkol ise ertesi sabah
unutkanliga neden olur.