· Müsli
1 çay bardağı yulaf, 150 ml. az kaynamış yağsız süt, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, biraz tarçın. Bu malzemeleri karıştırıp afiyetle yiyin. Müslinin içeriğindeki B vitaminleri sinirlerinizi yatıştıracak.

· Kivili tost
1 dilim kepekli ekmek üzerine yağsız labne peynir sürün ve üzerine dilimlediğiniz kiviyi koyun. Bu tost, karbonhidrat, protein ve vitaminlerden oluşan süper bir karışım.

· Muzlu shake
1 muzu 150 ml. sütle karıştırın. şçine biraz da portakal suyu ekleyin. Midenizi yormadan sizi doyuracak bir öneri.

· Böğürtlenli sütlaç (2 kişilik)
500 ml. sütü ve 50 gr. pirinci kaynatın. İçine biraz pekmez ve tarçın ekleyin. Ateşten çıkardıktan sonra 100 gr. böğürtlen ile süsleyin. İkinci bir kahvaltı olarak da rahatça yiyebilirsiniz.