KAYNAŞMA YERİ > Kaynaşma Alanı

Protein Tozu Kullanımı

(1/1)

kevser25:
Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap

Protein Tozu

Doğal besinlerden alınması gereken günlük protein ihtiyacını karşılamak için kullanılan bir besin takviyesidir. Yüksek seviyede protein içermektedir. Genelde özel kullanım amaçlı tüketilmektedir. Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor. Üye Ol ya da Giriş Yap da tüm besinlerden aldığımız protein gibi kas, deri, kemik, saç kısacası bütün vücut dokularının yapısını oluşturmaktadır. Ayrıca dokularımızın onarımını ve sağlığının devamını sağlar.
 
İnsanlar gün içerisinde protein değeri yüksek olan besinleri her zaman tüketememektedir. Bu sebeple meydana gelen protein açıklarını protein tozu kullanarak kapatmamız mümkündür. Unutmayalım ki protein kasın ana maddesidir.
 
Protein tozları sporcu besinleri olarak görülmektedir. Çünkü spor yapan bireyler var olan kas kütlesini arttırmak için ya da var olan kaslarını korumak için protein tozu kullanmak zorundadırlar. İnsan vücudunda proteinler depo edilemediği için sürekli olarak protein desteği şarttır.
 
Ayrıca protein tozlarını kas ve doku hasarına uğramış kişiler kaslarının iyileşmesi için, kilo almakta zorlanan kişiler ise kilo aldırıcı olarak kullanabilmektedir. Protein tozları kimyasal veya sentetik maddelerden değil tamamen doğal gıdalardan üretilmektedir. Protein kaynakları sadece hayvansal gıdalar değildir. Çeşitli soya ve baklagillerde protein kaynaklarıdır.
 
Protein Tozunun Kullanılması
 
Yukarıda bahsettiğimiz nedenlerden dolayı protein tozu kullanılmaktadır. Protein tozları genel olarak su ya da süt ile karıştırılarak içilmesi sureti ile kullanılmaktadır.
Protein tozunun birçok çeşidi vardır. Bunların kullanım şekilleri ve dozları farklıdır. Bu yüzden her ürünün kullanım talimatına uyarak tüketimini gerçekleştirmeliyiz. Fakat protein tozlarının kullanımı için en ideal zaman antrenman sonrası ya da ilk yarım saattir. Her ürünün belirtilen kullanım dozajına göre günlük alınacak miktarı belirlenir ve gün içerisinde kaç defa tüketilecekse ona göre içilir.
 
Protein ihtiyacı bireyin günlük aktivitelerine ve sportif faaliyetlere göre değişmektedir. Ortalama bir kişinin günlük protein ihtiyacı kişinin her bir kilosuna karşılık 1 gram olarak hesaplanmaktadır. Spor yapan kişilerde ise bu miktar 1.5-2 gram arasındadır. Yani 90 kg ağırlığında bir kişi günde 90 gram protein alması gerekir. Spor yapan bir kişi ise 135 gram ile 180 gram arasında protein miktarı alması gerekir.
 
Unutmayalım ki protein tozu çok iyi bir protein kaynağıdır. Ancak tek başına protein tozu değil de spor ve beslenme de en az protein tozu kadar değerlidir.

naturalspor.com

Navigasyon

[0] Mesajlar