GüLe SeVDaLi BiR GeNçLiK
SAĞLIK VE EĞİTİM KÖŞESİ => Saglık ve Yaşam Merkezi => Gençlik Yaşam ve Sağlığı Köşesi => Konuyu başlatan: orkide - 26 Şubat 2009, 22:04:08
-
Horlamayı nasıl durdurursunuz?
Horlama yaş ve cinsiyet ile önemli değişiklik gösterse de insanların yarısından fazlasının horladığı tahmin ediliyor. İnsanoğlu neden horluyor ve horlamaktan nasıl kurtulabilir.
Horlamak yanımızda yatanı rahatsız etmenin yanında düşündüğünüzden daha ciddi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Neden horlarız?
Tri-State uyku bozuklukları Merkezi'nin yöneticisi Martin Scharf, horlama yaş ve cinsiyet ile önemli değişiklik gösterse de insanların yarısından fazlasının horladığını tahmin ediyor. Scharf, insanın uyuduğu zaman kas gücünü kaybettiğini ve bu kaybın her yerde, kısmen boğaz bölgelerinde oluştuğunu belirtti.
Horlamaya yol açan diğer bir nedenler ise, boyun genişliği ve kilo, uyku apnesinin en büyük belirleyicisidir. Ayrıca alerjiniz varsa ve burnunuzdan nefes almada zorlanıyorsanız muhtemelen ağzınızdan nefes alıp verirsiniz. Bu horlama için iyi değildir. Sabahları çok kuru bir boğazla uyanırsanız, ağzınız açık uyuyorsanız burada artan bir uyku apnesi riski vardır. Bunun yanında alkol de dokuları gevşeterek horlamaya yol açar.
İyi bir gece uykusu için yapmanız gerekenler:
Horlamadan kurtulmak için Dr. Scharf şunları tavsiye ediyor:
Kilo verin: Düşük vücut kütlesi daha küçük boyun, daha büyük hava yolu ve sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına geliyor.
Snore ball tekniği: Hastaların uygun pozisyonda yatmaları tavsiye edilir. Hastanın bunu gerçekleştirebilmesi için snore ball tekniği kullanılabilir. Burada, hastanın sırt üstü uyumasını engellemek amacı ile hastanın sırtına bir tenis topu tutturulur ve böylece hasta sırt üstü yatırılmaz.
Burun akıntısı ve doğru burun spreyleri: Bu işe yarayabilir, ancak burundan çok boğaz için olan spreylerden uzak durun.
Eğer bu yöntemler işe yaramazsa doktora başvurun.
zaman[/size]
-
size bişey söyliyecem aman eşim duymasın ben onun horlamasını telefonuma kaydetmiştim ve eşim aradaığı zaman onun horultu sesi çalıyordu.telefondaki en yüksek ses o horultu olmuştu :sev10: telefonum bozulunca en fazla o kaydı kaybettiğime üzülmüştüm :sev10:çok güldüğüm için oda bana horladığımı söylemeye başlamıştı.
genelde yorgunluk ve strestende bu horlama durumu oluyor.
bilgiler için teşekkürler orkide.
-
ya şimdi sakın duymasın ama bende babamın horlamasından çok rahatsız oluyorum ya
valla annem nası katlanıyo ben anlayamıorum
-
ya şimdi sakın duymasın ama bende babamın horlamasından çok rahatsız oluyorum ya
valla annem nası katlanıyo ben anlayamıorum
offffffff offfffffffff o sorun bende de var uyukum kaçıyo sonra artık uyu uyuya bilirsen ;D
-
bi çözüm yolu var mı acaba güle sevdalı ya şimdi söylesekde ayıp olcak
-
bi çözüm yolu var mı acaba güle sevdalı ya şimdi söylesekde ayıp olcak
ben babam söyledim ama çözüm bilmiyorum ;D
-
desenize horlama sorunu her evde var :sev10: :sev10: :sev10:
-
desenize horlama sorunu her evde var :sev10: :sev10: :sev10:
galiba :sev10:
-
:sev10: :sev10:
-
bende babama söylesem mi acaba belki horlamaz artık
-
desenize horlama sorunu her evde var :sev10: :sev10: :sev10:
BENCE DE :sev10:
-
valla söylemeyle olsa benim eşim horlamaz bazen gün ışıyor ben uyuyasıya hiç uyarmıyosam on kere uyarıyorum ama yinede horlamaya devam ediyor :sev10: :sev10: :sev10:
-
Romatizmalarindan sikayetci olan bir hasta doktora gider.
Doktorun muayene odasina girince ne görseniz begenirsiniz?
Doktor yana yikila yalpalayarak yürümüyor mu? :sev10: :sev10:
O halde, Orkide'nin yazdigi önerileri tekrar gözden gecirip uygulamasini öneririm. :sev15: ???
-
valla söylemeyle olsa benim eşim horlamaz bazen gün ışıyor ben uyuyasıya hiç uyarmıyosam on kere uyarıyorum ama yinede horlamaya devam ediyor :sev10: :sev10: :sev10:
aynı durum bizde de geçerli :sev10: :sev10: :sev10: ay ben çok güldüm kesin başıma gelecek horlamaya başlayacağım
-
yaş ilerledikce bizdemi aynı duruma düşeceyiz dersin peri yada kiloları aldıkca :sev10: :sev10: :sev10: :sev10:
-
yaş ilerledikce bizdemi aynı duruma düşeceyiz dersin peri yada kiloları aldıkca :sev10: :sev10: :sev10: :sev10:
kaçışı yok sanırım bizimde başımıza gelecek çünkü çok güldük sevcan :sev10:
-
inşallah gelmez peri yoksa eşlerimizin elinden cekecegimiz var :sev10: :sev10: :sev10: