GüLe SeVDaLi BiR GeNçLiK
GENEL KÜLTÜR VE TARİH => Faydalı , Hareketli ve Gülle Yer => Faydalı Bilgiler => Konuyu başlatan: orkide - 05 Aralık 2008, 20:29:32
-
Gençler özellikle yoğun ders programı nedeniyle dengesiz beslenmeden ve hareketsizlikten şikayetçidir. İşte bu yoğun program içerisinde hem ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlayacak hem de formda kalmanıza yardımcı olacak birkaç öneri;
* Sabah kahvaltınızı evde yapmaya gayret edin. Klasik kahvaltıdan sıkıldıysanız ve çok vaktiniz yoksa, bir kase süt ve 2 yemek kaşığı Eti Form Müsli’nin lezzetli ve düşük kalorili karışımını tercih edebilirsiniz.
* Her biri yaklaşık 300 kalori içeren poğaça tarzı yiyeceklerden uzak durun. Çantanızda diğer ürünlere kıyasla çok daha düşük kalori içeren Eti Form Çubuk Kraker veya Eti Form Kepekli Bisküvi bulundurun.
* Öğle yemeklerinde mümkünse fast-food yerine tabldot yemeği tercih edin. Öğünlerinizde ekmek yerine %50 daha düşük kalorili 1 veya 2 adet Eti Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimi tüketebilirsiniz.
* Fast-food dışında başka alternatifi bulunmayanlar; hamburger ve patates kızartması yerine, ekmeksiz ızgara tavuk veya köfteyi ayran ile tüketebilir. Ketçap, mayonez ve yağlı sos içermeyen tavuklu veya ton balıklı sandviç daha az kalorili alternatiflerdir.
* Eğer pizza yiyecekseniz doğru malzeme ile hazırlanmasına dikkat edin. Örneğin; ton balığı, mantar, yeşil biber, soğan ve domates ile hazırlanmış bir pizza uygun olabilir.
* Saatler 16:00-17:00’yi gösterirken günün son derslerini bitiriyorsunuz. Kan şekeriniz düşmeye ve canınız tatlı bir şeyler çekmeye başladıysa fark edilmeden alınan kiloların sorumlusu olan atıştırmalar ile karşı karşıyasınız! Çözüm, düşük kalorili light ürünlerdir. Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi hem tatlı ihtiyacınızı karşılayan, hem de kontrolsüz kalori alımını engelleyen ideal ve lezzetli bir tercih olacaktır.
Unutulmamalıdır ki, atlayacağınız öğünler ya da sağlıksız beslenme alışkanlığınız, konsantrasyon sorununa ve ileriki yaşlarda karşılaşacağınız başka problemlere yol açabilir.
Sağlıklı ve formda günler dilerim.
Ü. Esra KURTULUŞ
Beslenme ve Diyet Uzmanı